Sáude: Mentes ocupadas podem ser melhores na luta contra a demência

Atividades mentalmente estimulantes podem proteger seu cérebro contra o envelhecimento, mesmo se você estiver geneticamente predisposto para a demência ou a doença de Alzheimer, um novo estudo relata.

As atividades que mantêm o cérebro ocupado – usando um computador, elaborando, jogando jogos e participando de atividades sociais – parecem diminuir o risco de declínio mental relacionado à idade em pessoas de 70 anos ou mais, segundo o estudo da Mayo Clinic.

“Este tipo de comumente engajados em atividades estimulantes realmente reduzem o risco de pessoas desenvolverem comprometimento cognitivo leve”, disse o co-autor Dr. Ronald Petersen. Ele é diretor do Mayo Clinic Alzheimer’s Disease Research Center em Rochester, Minnesota.

Os pesquisadores descobriram que os benefícios da estimulação mental ainda ajudaram pessoas que têm apolipoproteína E (APOE) E4, um fator de risco genético para demência e Alzheimer.

Para seu estudo, os investigadores de Mayo seguiram mais de 1.900 homens mentalmente saudáveis ​​e mulheres que participam no Estudo Mayo Clinic de Envelhecimento por quatro anos em média. Sua idade média quando o estudo começou foi 77.

Durante esse período, mais de 450 participantes desenvolveram comprometimento cognitivo leve – um declínio ligeiro mas notável na memória e habilidades de pensamento que pode ser o primeiro passo para desenvolver demência ou doença de Alzheimer.

Embora o estudo não foi projetado para provar uma relação de causa e efeito, aqueles que regularmente envolvidos em certas atividades estimulantes da mente tinham um menor risco de problemas de memória e pensamento. Por exemplo, os pesquisadores viram esse risco cair:

30% com uso de computador,
28 por cento com artesanato atividades,
23% com atividades sociais,
22 por cento com jogos.
Os pesquisadores descobriram que as pessoas que realizaram essas atividades pelo menos uma a duas vezes por semana tinham menos declínio na memória e habilidades de pensamento do que as pessoas que fizeram essas atividades apenas duas a três vezes por mês ou menos, observou o autor sênior Dr. Yonas Geda, em Um comunicado de imprensa de Mayo. Geda é psiquiatra e neurologista comportamental no campus da Mayo Clinic no Arizona.

Ler livros e jornais regularmente não parecia conferir os mesmos benefícios para o pensamento ea memória, sugeriu o estudo.

As pessoas com o fator de risco genético APOE E4 receberam alguma proteção contra o declínio mental se eles se envolveram em uso de computador ou atividades sociais, acrescentaram os pesquisadores.

Um bom treino do cérebro parece exigir diferentes níveis de estimulação intelectual, como pensar em problemas em sua mente e, em seguida, manipular objetos para criar a solução, disse Petersen.

“Pense em operar um computador, especialmente para uma pessoa mais velha”, disse ele. “Pode ser um desafio. As coisas sempre dão errado, e você tem que resolver problemas para descobrir por que algo não funcionou como deveria ter. ”

Crossword e sudoku quebra-cabeças provavelmente são bons exercícios de cérebro também, Petersen disse, embora ele disse que esta pesquisa não deve ser lido como um endosso direto de programas de treinamento on-line cérebro como Lumosity ou BrainHQ.

“Eu não estou dizendo que seu jogo de cérebro não é bom para as pessoas, mas eu não estou endossando isso de todo”, disse Petersen de tais programas on-line. “Nós não podemos dizer que seus exercícios são a mesma coisa que o que encontramos neste, mas não é uma conexão irracional.”

Dr. Paul Wright é presidente de neurologia do North Shore University Hospital em Manhasset, Nova York e Long Island Jewish Medical Center em New Hyde Park, Nova York. Ele disse que o novo estudo fornece aos médicos geriátricos mais evidências para convencer os pacientes de que os exercícios cerebrais são importantes para Envelhecimento saudável.

“Desta forma, podemos realmente dizer aos nossos pacientes com insuficiência cognitiva leve que há evidências agora que se você ficar mentalmente ativo, você vai realmente fazer muito melhor do que se você não”, disse Wright.

Estes exercícios também precisam envolver “não apenas olhar para algo, mas a interação com sua visão e suas mãos e movimento”, acrescentou.

Em uma nota final, Petersen advertiu que as pessoas não devem transformar essas atividades em trabalho diário Drudge.

“Você não quer fazer 10 palavras cruzadas por dia, como ir ao ginásio e caminhar ao redor da pista por uma hora”, disse ele. “À medida que envelhece, tente não se retirar, tente não diminuir intelectualmente. Fique contratado lá fora. Fazer coisas que você gosta, e vai ser divertido. Se você gosta de fazer alguma coisa, faça-a, e faça-a com avidez, porque de fato pode ser benéfica para você. ”

O estudo foi publicado em 30 de janeiro no Journal of American Medical Association.

fonte: artigo original cbc e adaptado para o portal tirandoduvidas.com